AGA対策におすすめの育毛サプリメントと選び方のポイント

亜鉛配合のサプリメント

亜鉛の摂取はAGAの予防に効果的とされます。

出典：亜鉛 | ラインナップ | ディアナチュラ | アサヒグループ食品

ヒトの毛髪の90％はケラチンと呼ばれるタンパク質から構成されています。ケラチンは18種類のアミノ酸を材料として体内で生合成されますが、亜鉛はこの過程をサポートする働きをするといわれています。
有名な亜鉛のサプリメントとしてはアサヒグループ食品株式会社から発売されている『ディアナチュラ 亜鉛 14mg』があります。

亜鉛にはノコギリヤシと同様に5αリダクターゼの阻害作用もあるとされており、男性ホルモンの働きを抑えて脱毛を予防する効果も期待できます。

ただし、亜鉛はあくまでもサプリメントであり、プロペシアなどの医薬品のように正式な効能が謳われている訳ではないため、AGA発症の予防に用いるにとどめてください。

亜鉛の1日当たりの摂取量の目安は2.1～15mg程度といわれていますが、この量を毎日食事だけから取るのはなかなか難しいため、サプリメントの形で摂取することをお勧めします。

飲酒量が多い人、激しい運動をする人、過度なストレスがかかっている人などでは亜鉛が多量に消費されてしまうため、こうした人は特に亜鉛のサプリメントを取ると良いでしょう。

亜鉛は空腹時に服用すると頭痛や吐き気などの症状が現れる可能性もあるため、できるだけ食後に服用するようにしましょう。

ノコギリヤシ配合のサプリメント

出典：ノコギリヤシ | ラインナップ | ディアナチュラ | アサヒグループ食品

ノコギリヤシは薄毛に対して効果のあるサプリメントとして注目を集めています。
ノコギリヤシは5αリダクターゼと呼ばれる酵素を阻害することでAGAをはじめとする薄毛に効果を発揮するとされています。有名なノコギリヤシのサプリメントとしては亜鉛と同様にアサヒグループ食品株式会社から発売されている『ディアナチュラ ノコギリヤシ 120粒』があります。

5αリダクターゼとは人体に存在する酵素の一つで、男性ホルモンであるテストステロンをジヒドロテストステロンに変換する働きをもちます。

ジヒドロテストステロンが毛乳頭細胞に結合するとTGF-βと呼ばれる物質が産生され、これにより脱毛が促進されてAGAが進行します。このため、ノコギリヤシを服用してこの5αリダクターゼの働きを阻害することで脱毛の抑制が期待できるのです。

また、ノコギリヤシには頭皮の炎症を抑える効果もあるといわれています。

頭皮において皮脂が過剰に分泌されると毛穴がふさがれてしまい、ロイコトリエンと呼ばれる物質が過剰に産生されて炎症を起こします。ノコギリヤシはこのロイコトリエンの働きを抑制し、頭皮の炎症を鎮める働きを持つとされています。

このようにノコギリヤシは複数の作用によりAGAを改善させるといわれています。
ただしこれらの作用はあくまでもサプリメントとしてであり、医薬品のような明確な効能を有するものではないということは注意してください。

たとえばノコギリヤシによる5αリダクターゼの阻害作用は一見するとプロペシアの作用と類似していますが、その効果の程度についての保証はないため、プロペシアの代用とすることはできません。
AGAが発症する前に予防として服用することは可能ですが、発症後はプロペシアなどの医薬品を用いた治療が必要になることは覚えておいてください。

また、ノコギリヤシは亜鉛やマルチビタミンなどと違って食事から摂取する機会はほとんどありません。
ノコギリヤシの実を食べれば摂取することは可能ですが、実際にはそのような機会はまずないため、通常はドラッグストアなどで販売しているサプリメントから摂取することになります。

1日の摂取量の目安には公式の基準はありませんがおよそ200～300mg程度とされています。

マルチビタミンやミネラル配合のサプリメント

出典：亜鉛 | ラインナップ | ディアナチュラ | アサヒグループ食品

AGAを幅広く予防するという点ではマルチビタミンの摂取も有効と考えられます。
毛髪の発育には様々なビタミンを必要としますが特にビタミンB群やビタミンE、ビオチンなどが重要といわれています。

また、これらのビタミンに加えて亜鉛、銅、鉄などのミネラルも同じく重要と考えられています。
こうしたビタミンやミネラルを過不足無く摂取するにはバランスのとれた食事が必要になりますが、忙しい現代人にはなかなか難しいことも多いでしょう。
このような場合にマルチビタミン＆ミネラルやマルチビタミンなどのサプリメントを服用することでビタミンやミネラルをバランス良く摂取することが可能になります。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントでお勧めの商品は大塚製薬から販売されている『ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン＆ミネラル』です。
この商品は1日1粒の摂取で12種類のビタミンと7種類のミネラルを摂取できることが特徴であり、偏食しがちな方や外食が多い方にも適しています。また服用回数が1日1回のため、多忙なサラリーマンの方でも無理なく服用できます。