シャンプーは2日に1回が正解？抜け毛予防の効果があるって本当？

頭皮を洗う重要性

頭皮は他の部分の皮膚と比べて毛穴が大きく皮脂腺の数が多いという特徴があります。

また頭皮の表面は全体的にでこぼこしているため、凹んでいる箇所に汚れや皮脂が残りやすい構造になっており、定期的に洗浄しないと、汚れや皮脂がどんどん蓄積していきます。

頭皮にはマラセチア菌と呼ばれる菌が常在しており、この菌は頭皮から分泌される皮脂を栄養素として増殖していきます。
このため、頭皮に皮脂が溜まったままだと、マラセチア菌繁殖の温床となってしまいます。

マラセチア菌が過剰に増えると炎症を起こして地肌が赤くなったりかゆくなったりします。また、皮膚が荒れてカサカサになったり大量のフケが生じたりもします。この状態は脂漏性皮膚炎と呼ばれ、治療するには皮膚科の受診が必要となります。

脂漏性皮膚炎を治療をせず放っておくと、頭皮環境が著しく悪化してしまい、多量の抜け毛が生じたり薄毛の原因となることもあります。

このように、頭皮の皮脂や汚れを放置することは髪の毛にとっても非常に悪い影響を与える可能性があるため、きちんとしたケアが欠かせません。

ケアの方法としては頭皮の洗浄が最も効果的であり、シャンプーを使って汚れをきちんと洗い流さなければなりません。
ただし、シャンプー時には気をつけるべきポイントがいくつかあり、その一つにシャンプーの頻度があります。
以下にシャンプーの正しい頻度について解説いたします。

抜け毛予防に最適なシャンプーの頻度は2日に1回！？

「シャンプーは毎日するのが常識」と考えている方も多いかもしれませんが、この考え方は必ずしも正しいとは限りません。
実はシャンプーの最適な頻度は人によって異なるといわれています。

先ほども説明したように、頭皮からは常に皮脂が分泌されており、放っておくと次第に蓄積され雑菌が繁殖してしまうため、定期的にシャンプーで洗い落とす必要があります。

一方で、頻繁にシャンプーをしすぎると今度は皮脂が過剰に洗い流されてしまい、頭皮に残される皮脂の量が極端に少なくなります。皮脂は頭皮を守るバリアとしての役割も果たしているため、皮脂の量が少なくなり過ぎると、生理反応によって逆に身体が過剰な皮脂を分泌してしまいます。

このように皮脂を落としすぎることは、かえって皮脂を増加させることになり、頭皮環境を悪化させてしまうことにつながるのです。ここから分かることは、体質的に皮脂の分泌量が少ないという方はシャンプーの頻度を少なくする方がよいということです。

特に女性は男性に比べて皮脂の分泌量が少ない傾向にあるため、シャンプーの回数は2日に1回、または3日に1回でもよいといわれています。

男性の方で皮脂が少なく頭皮がカサカサしやすい方も、やはりシャンプーの頻度は2日に1回程度が適しているといえます。

また、冬場は特に頭皮が乾燥しやすくなる季節です。
普段は毎日シャンプーをしているという方でも、冬は皮脂を過剰に奪わないようにするため、シャンプー回数を2日に1回にするなどの工夫をしてもいいでしょう。

シャンプーの回数を減らしたら抜け毛も減るようになったという話もよくありますが、これは頭皮の乾燥が解消した結果、頭皮環境が改善したことでおのずと髪が育ちやすい状態に戻ったと言えます。

シャンプーを2日に1度にすることで、抜け毛を予防できるかどうかは、人によって体質も違えば頭皮の状態も違うため、「人によっては効果的」ということになってしまいますが、抜け毛対策の一環として、一度ご自身のシャンプー回数を見直してみてはいかがでしょうか。

2日に1回シャンプーするときのポイントとは！

シャンプーの回数を2日に1回に減らせばそれだけで抜け毛が減るというものでもありません。回数が減る分、正しい方法でしっかりと汚れを落としてあげないと、先ほど説明したように雑菌が繁殖する温床になってしまう可能性もあります。

シャンプーをするときは以下に説明するようなポイントをおさえながらきちんと汚れを落とすようにしてください。

シャンプーの成分にも注意しよう！

正しい頻度や方法でシャンプーをしたとしても、刺激が強く頭皮に悪影響を与える成分のシャンプーを使っていては意味がありません。

髪の毛の健康を守るためにも頭皮に優しい成分を含んだシャンプーを使うようにしましょう。
具体的には以下のようなシャンプーを用いることをお勧めします。

避けるべきシャンプーはコレ！

石油系シャンプーや高級アルコールシャンプーなどは頭皮への刺激が強いためにお勧めできません。

これらのシャンプーは泡立ちがよく洗浄力も高いため使用感はよいのですが、その分、皮脂を過剰に洗い落としたり毛穴に洗浄成分などが詰まったりして、かえって頭皮環境を悪化させる可能性があります。

代表的なものとして、「ラウリル硫酸Na」や「ラウレス硫酸Na」などといった成分が含まれているシャンプーは避けることをお勧めします。

まとめ

シャンプーの頻度は人によって異なります。新陳代謝が活発な方や汗かきな方、皮脂の分泌が多い方は毎日シャンプーをした方がいい場合もありますし、逆に頭皮が乾燥しがちな方は湯シャンとシャンプーをバランス良く取り入れることで頭皮環境が落ち付く場合があります。

刺激の少ないシャンプーを選ぶこと、そして優しく洗いしっかりと洗浄成分を落とすことを意識しつつ、シャンプーの頻度を変えてみてはいかがでしょうか。